RELAXATION 
  Pleine conscience

La Relaxation, un espace de détente, d’écoute de soi et d’évolution en douceur

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Et si vous preniez du temps pour vous, régulièrement, dans un cadre bienveillant et apaisant !

Les séances de Relaxation sont une invitation à vous reconnecter à votre corps, à votre souffle, à vos émotions… et à retrouver un mieux-être global, semaine après semaine.

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Ici, pas de performance, pas de jugement. Aucune pratique préalable n’est nécessaire. Vous êtes bienvenu.e tel.le que vous êtes. Je vous accueille là où vous en êtes, avec simplicité, bienveillance et présence. Juste un moment pour ralentir, se déposer et laisser émerger ce qui a besoin d’être libéré. C'est une rencontre, une respiration, un espace pour vous retrouver.

 

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Une approche accessible à tous - Retrouvez votre sérénité

 

Chaque séance est construite comme un voyage intérieur pour revenir à soi, calmer le mental et habiter pleinement le moment présent. Les relaxations sont progressives et adaptables à votre rythme.

Je vous propose des outils simples et puissants : relaxation guidée, respiration consciente, méditation et pleine conscience.
L’accueil des sensations, le silence et la présence à soi permettent d’explorer en douceur ce qui est là, en vous, dans l’instant.

 

​Cycle hebdomadaire de 1 séance par semaine, :

• La relaxation profonde :  Pour relâcher les tensions physiques et mentales. Apprendre à se détendre dans toutes les situations. Mieux gérer le stress, les peurs  et l'anxiété. Favoriser un meilleur sommeil. Diminuer ou supprimer la douleur

• La respiration consciente : Pour revenir à l’instant présent et se ressourcer. Ralentir et être plus en contact avec ce qui est. Améliorer la qualité de la respiration et la capacité respiratoire. 

• L’expression corporelle douce : Pour libérer les émotions et réveiller plus de vitalité. Relâcher et déposer les tensions accumulées, qu'elles soient physiques ou émotionnelles. Réguler et harmoniser le fonctionnement des organes internes.

• L’ancrage : Pour renforcer la présence à soi à son corps. Se sentir plus stable, plus solide. Faire face à des situations émotionnellement fortes avec plus de calme et de clarté. Se mettre en contact avec des émotions profondes dans un contexte qui dédramatise. Calmer les peurs et les angoisses.

• La méditation : Pour modérer les pensées et le bavardage. S’éloigner des états compulsifs. Apprendre ou redécouvrir les bienfaits du silence intérieur. Apprendre à se situer dans l’espace. Favoriser la concentration, l’ouverture intellectuel, la réceptivité.

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La Relaxation, pour qui ?

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• Vous êtes stressé.e par un surmenage au travail ou des conflits professionnels ?

La relaxation aide à prévenir le burn-out et booste votre concentration.

• Vous êtes étudiant.e, entre examens, devoirs et nuits trop courtes ?

           La relaxation améliore la mémoire, apaise l’anxiété et favorise un meilleur sommeil.

• Vous êtes une personne âgée, confrontée à des douleurs chroniques ou à la solitude ?

La respiration profonde ou la méditation peuvent apaiser corps et esprit.

• Vous êtes parent, jonglant entre charge mentale, enfants et gestion du quotidien ?

La relaxation redonne patience, énergie et clarté.

• Vous cherchez simplement à vous recentrer, à vous reconnecter à vous-même ?

La relaxation n’est pas un luxe, c’est un art de vivre. 

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Ressources

Vous trouverez ci-dessous, un questionnaire pour vérifier la prise de conscience que vous avez concernant les sources de votre stress et vos tensions, ainsi qu'une auto-évaluation de votre stress.