ANCRAGE - Revenir à L'instant présent

L’ancrage est une méthode permettant à une personne de revenir à l’instant présent, de se « plomber » pour ne pas décoller.

L’ancrage s’est tout simplement revenir à soi, revenir au corps physique, au monde physique, reprendre conscience de notre corps et d’accepter notre vie sur Terre.

Être ancré, c’est arriver à ramener ses pensées à l’instant présent pour prendre conscience de son corps. C’est se reconnecter à l’instant présent, éviter les montées de stress, stabiliser l’esprit, se débarrasser des pensées négatives, des problèmes de concentration, lâcher prise…

L’ancrage est une technique à exploiter au quotidien car il permet de retrouver rapidement une sensation de calme, de détente et de sécurité. Il permet de revenir à soi, nous rend plus attentif à notre environnement et développe donc un sentiment de sécurité.

Être ancré permet de développer une stabilité émotionnelle. Nous aidant ainsi à naviguer à travers les hauts et les bas de la vie quotidienne. Et cela sans être emportés par nos émotions.

Comment savoir si j’ai besoin d’ancrage ?

On en a tous besoin. Mais certain.es plus que d’autres, comme :

• Se perdre trop souvent dans des pensées, à rêvasser ou à ruminer des choses.

• Se déconnecter de ce qui se passe autour de soi.

• Avoir des difficultés à concrétiser des projets, oublier des informations importantes au quotidien.

• Développer des angoisses et des anxiétés.

• Instabilité dans certains domaines de la vie.

• Trébucher, se cogner ou tomber.

Quelle différence entre ancrage et enracinement ?

L’enracinement est une méthode qui permet de se connecter au flux de la Vie et de la Terre en posant ses racines. L’enracinement nécessite un travail sur soi, sur l’acceptation de soi en tant qu’être humain, d’accepter sa vie. La meilleure image pour l’enracinement est celle de l’arbre qui se connecte à la terre à l’aide de ses racines pour y puiser de l’énergie lui permettant de s’élever et de grandir tout en restant stable. S’enraciner c’est donc se connecter à l’énergie de la terre pour nous épanouir et grandir.

Les bienfaits d’un bon ancrage.

• Stabilité émotionnelle

• Présence dans le moment présent

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Meilleure prise de décision

• Amélioration de la santé mentale

• Disponibilité et réceptivité dans nos interactions avec les autres

• Augmentation de la productivité

• Favorisation du bien-être global

• Confiance en soi

• Créativité et intuition

• Réduction de l’impact des pensées négatives

• Amélioration de la qualité du sommeil

Mais que doit-on faire exactement pour « s’ancrer » ?

• Ancrage avec la nature : Ballade, jardinage, contact avec les plantes.

• Activités physiques : Natation, yoga, qi qong et toutes activités qui demande concentration.

• Activités créatives : Peinture, sculpture, dessin, couture….

• Exercices de respiration : Respiration abdominale, cohérence cardiaque*.

Bon ancrage !

Isabelle