LA RELAXATION

Et si ce qui nous empêche d'être véritablement libre n'est pas seulement ce que nous vivons, mais aussi tout ce que nous retenons et fuyons ?

Et si se détendre, c'était aussi se libérer ?

Le mot relaxation vient du latin relaxatio, qui signifie repos, détente, relâchement.

Nous imaginons un corps qui se relâche, un esprit qui s'apaise, un moment où nous pouvons enfin souffler.

La relaxation désigne une détente à la fois physique et mentale qui résulte d'une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse. (dictionnaire académie française)

Et si se relaxer, c'était aussi apprendre à ne plus tout retenir ?

Et si la relaxation consistait à desserrer, à l’intérieur de nous, ce qui nous empêche d'être libres ?

Nous ne sommes pas seulement tendus dans notre corps. Nous pouvons aussi être tendus dans notre manière de penser, de ressentir, d'agir et de vivre.

Sans toujours nous en rendre compte, nous pouvons vivre comme si nous devions constamment tenir, résister, maîtriser ou nous adapter.

Se relaxer, ce n'est pas faire disparaître ou fuir ce qui nous dérange ou bien être positif à tout va.

C’est :

• commencer par prendre conscience de ses tensions et apprendre à relâcher les contractions inutiles,

• mettre de la conscience dans ce que nous portons, écouter ce qui se passe en soi,

• mieux reconnaître ses états intérieurs, en devenant plus attentif à ses sensations et à ses réactions,

• réduire le stress ressenti, en apprenant à ne pas répondre systématiquement à chaque tension par la force, l’effort et la rigidité,

• apaiser l'agitation mentale, en ramenant l'attention vers le corps, la respiration ou une sensation présente,

• accueillir sa respiration pour permettre de revenir à l'instant présent,

• apprendre à être présent à soi-même sans avoir constamment besoin de lutter contre soi-même,

• cesser de chercher à devenir quelqu'un d'autre ou à se comparer mais retrouver progressivement la conscience de soi, sa liberté et sa justesse,

Peu à peu, apprendre à distinguer :

• ce qui nous est nécessaire et ce qui nous enferme,

• ce que nous choisissons réellement et ce que nous faisons par automatisme,

• ce que nous souhaitons conserver et ce que nous pouvons déposer.

La relaxation prend alors un autre sens.

Elle ne consiste plus seulement à se sentir bien ponctuellement.

Elle devient une invitation à retrouver de l'espace en soi et à renouer avec notre liberté intérieure.

Se détendre, c'est relâcher une tension. Se libérer.

Pour mieux comprendre

La détente

Elle concerne d'abord le relâchement des tensions et l'apaisement.

Elle peut être ponctuelle : on se détend, puis on reprend le cours de sa journée.

La libération intérieure

Elle désigne un chemin plus profond : reconnaître ce qui nous retient, comprendre nos mécanismes et apprendre à ne plus être aussi contraint par eux.

Isabelle